| 核桃黑米小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 170克 | 核桃黑米小米粥热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于手工活448分钟消耗的热量...90 | |||||
核桃黑米小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
核桃（30克）、黑米（50克）、小米（70克）、枸杞（20克）、清水（800毫升）
1/2. 准备好食材，将小米和黑米淘洗干净，黑米泡3小时待用。
2/2. 将泡好的黑米跟小米，核桃一起放入锅里烧开 ，烧开水后转小火慢炖15-20分钟左右，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可；关火，加冰糖调味，不喜欢的可不加。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、止咳、补虚强体等功效；可与水芹菜、荸荠、阿胶搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、增加食欲、抗衰老等功效；可与粳米、莲子、生姜搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与猪心、红糖、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、明目、养血等功效；可与银耳、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 核桃黑米小米粥热量672 千卡
- 脂肪72.309999 克
- 蛋白质47.53 克
- 碳水化合物225.11 克
- 钠265.5 毫克
- 钙211 毫克
- 铁15.01 毫克
- 钾1415 毫克