木糖醇黑豆红枣豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、预防癌症、降血糖等功效；可与茄子、燕麦片、小米面搭配；与酸奶、基围虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、健脑益智、治便秘等功效；可与红糖、谷物、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、健脑益智、增强记忆等功效；可与毛豆、南瓜子、黄豆搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、养心安神、滋养阴血等功效；可与黑豆、粳米、核桃搭配；与螃蟹、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；