| 排骨饭套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 排骨酱 | 克 | 56千卡 | 150千卡 | 4克 | 1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 养乐多 | 克 | 62千卡 | 77千卡 | 1.2克 | 0.15克 |
| 总量 | 878克 | 排骨饭套餐热量/卡路里1340千卡 | |||
 热量1340千卡，相当于打篮球223分钟消耗的热量...360 | |||||
排骨饭套餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（250克）、排骨酱（2勺）、各种水果（适量）、西红柿（适量）、生菜（适量）、蛋黄酱（随意）、养乐多（1瓶）、料酒（2勺）、生抽（2勺）、蜂蜜（2勺）、盐（1勺）
1/4. 排骨加入酱料抓匀，放入冰箱冷藏过夜
2/4. 放入烤箱200度，40分钟后翻面，再来20分钟
3/4. 沙拉: 喜欢的水果蔬菜加蛋黄酱酸奶蜂蜜拌匀就可以了
4/4. 成品
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、补钙等功效；可与洋葱、蘑菇、白菜搭配；与甘草、百合、黄豆相克，同食可能会引起不适；
排骨酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、抗衰老等功效；可与豆腐、蜂蜜、西兰花搭配；与猪肝、河蚌、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 排骨饭套餐热量1340 千卡
- 脂肪93.55 克
- 蛋白质27.77 克
- 碳水化合物49.76 克
- 钠290.5 毫克
- 钙131.7 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1383 毫克