| 快手早餐，鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 面酱 | 克 | 125千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 811克 | 快手早餐，鸡蛋饼热量/卡路里2046千卡 | |||
 热量2046千卡，相当于看电视1364分钟消耗的热量...90 | |||||
快手早餐，鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 鸡蛋和面粉充分融合搅拌均匀，，如果要是太稠了，可以适当加点水，，一定要一点点加哦，，搅拌到可以粘稠住筷子木有疙瘩就可以了
2/7. 加入少许盐和糖，香油，香葱，继续搅拌
3/7. 中火倒入香油，把锅底每个部分都沾上香油，，防止沾锅
4/7. 倒入混合好的鸡蛋液，，晃动锅身，均匀平铺蛋液饼，，大概煎个3-4分钟（要根据自家的火大小定夺，，是否确认可以翻面，，可以用铲子铲动饼身，如果可以顺利铲起说明可以翻面了），蛋饼定型，翻面
5/7. 一面煎好，煎另一面，，咦，，是不是我每天早起给老公做爱心早餐，蛋饼都了然了我的爱意，，居然自己烙出个桃心
6/7. 出锅，，，我在边缘放了，酱豆腐，蒜蓉辣酱，面酱，中间涂了韩式辣酱，，，
7/7. 再来一张近照，，我还放了些午餐肉，，卷起来就可以美美哒享用喽，，，由于老公着急上班，，放了午餐肉滴图片木有来及照，，，不过大家快试试看。，超级好吃哦，，，，
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与海虾、肥牛、荠菜搭配；与茶叶、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗癌、降血压等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、防治皮肤炎症、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、清理胃水等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐，鸡蛋饼热量2046 千卡
- 脂肪142.23 克
- 蛋白质56.01 克
- 碳水化合物271.63 克
- 钠16601.6 毫克
- 钙330 毫克
- 铁13.37 毫克
- 钾1226 毫克