| 蔓越莓土豆泥吐司盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 613克 | 蔓越莓土豆泥吐司盏热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡，相当于网球156分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越莓土豆泥吐司盏的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（6片）、土豆（250克）、蔓越莓干（20克）、牛奶（适量）、砂糖（20克）、黄油（20克）
1/8. 吐司提前烤好。
2/8. 土豆蒸熟，加入糖和牛奶，压成泥，加入切细的蔓越莓干。
3/8. 搅匀，有一部分加了蒸熟的玉米粒。待用。
4/8. 吐司切好，取六片，去边。
5/8. 两面抹上液体化的黄油。
6/8. 塞入磨具中，上下火，170度，烤15分钟左右。
7/8. 取出来。
8/8. 填上土豆泥，趁热吃哦。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、抗衰老等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、美容等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与空心菜、菠菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、滋阴、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓土豆泥吐司盏热量1092 千卡
- 脂肪109.98 克
- 蛋白质19.54 克
- 碳水化合物253.42 克
- 钠81.2 毫克
- 钙305 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾492 毫克