| 牛肉三明治早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 428克 | 牛肉三明治早餐热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于减肥操77分钟消耗的热量...360 | |||||
牛肉三明治早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方包（4块）、牛肉（适量）、洋葱（适量）
1/5. 前一天准备好牛肉，剁碎，洋葱切粒，腌制（油，糖，黑椒酱，酱油）做有关牛肉的菜不要放盐，一放盐就会缩水和很硬！搅拌均匀放冰箱备用
2/5. 早上起来烤一烤方包，然后煎一下昨晚准备的牛肉
3/5. 煎好的牛肉加上沙拉酱搅拌均匀
4/5. 然后叠高高。。。我还加了一些薯片
5/5. 完成了
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、强筋骨、止渴止涎等功效；可与葱、茄子、土豆搭配；与鲇鱼、海螺、栗子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血脂、促消化等功效；可与牛肉、火腿、鸡蛋搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉三明治早餐热量461 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物9.54 克
- 钠52.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾468 毫克