| 牛奶南瓜糊高压锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 467克 | 牛奶南瓜糊高压锅热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于仰泳44分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶南瓜糊高压锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、纯牛奶（适量）、白砂糖或者冰糖（适量）、枸杞子（点缀用，可省略）（适量）、生粉（适量）
1/4. 南瓜如图，隔水蒸熟，我做的是一个人的量
2/4. 蒸熟后南瓜加牛奶搅拌
3/4. 搅拌后再加入锅，再加适量牛奶，看到牛奶能把南瓜融入为止，再加生粉，搅拌，再加入。
4/4. 最后成品图，枸杞子装饰用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、清热解毒等功效；可与五花肉、牛里脊、薏米搭配；与螃蟹、鲣鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、改善睡眠、美容等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与酒、鸡蛋、香椿相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、抗氧化、美容等功效；
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营养信息
- 牛奶南瓜糊高压锅热量310 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物96.7 克
- 钠38 毫克
- 钙120 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾254 毫克