| 粉丝蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 粉丝蒸扇贝热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于划艇93分钟消耗的热量...210 | |||||
粉丝蒸扇贝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
扇贝柱（200克）、粉丝（2块）、蒜泥（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、香油（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（一点点）
1/7. 烧一盆开水，将粉丝煮至8成熟，全熟也可以，最后蒸的时间少一些就好了。
2/7. 蒜泥用大量橄榄油和少量香油浸泡一会儿
3/7. 将扇贝柱从包装袋里取出，并清洗干净。
4/7. 在蒜泥油里加入生抽，盐，黑胡椒粉。全部按自己喜好的咸淡口味调配就可以了。
5/7. 调配好的蒜汁，放入煮熟的粉丝中，搅拌均匀
6/7. 将扇贝柱均匀的平铺在碗底，上面放入搅拌均匀的蒜泥粉丝。
7/7. 放入蒸锅，水开后，再蒸5分钟即可
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、养胃、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 粉丝蒸扇贝热量324 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克