| 枸杞香菇蒸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 708克 | 枸杞香菇蒸鸡腿热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于拉筋429分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞香菇蒸鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1只）、香菇（6朵）、姜片（6片）、枸杞（少许）、酱油（2茶匙）
1/6. 备好所用食材。
2/6. 将鸡腿改刀与香菇下锅焯洗干净备用。
3/6. 将焯洗好的食材控水加至在容器里。
4/6. 再加入酱油，姜片，枸杞。
5/6. 电饭煲上隔网，将容器下锅。
6/6. 一边煲汤，一边就可以将枸杞香菇鸡腿蒸制好。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防贫血、抗癌等功效；可与草鱼、芹菜、木耳菜搭配；与野鸡、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞香菇蒸鸡腿热量1072 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠65.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾262 毫克