蒜蓉虾皮娃娃菜的热量和减肥功效

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蒜蓉虾皮娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
海盐	克	15千卡	18千卡	0克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	468克	蒜蓉虾皮娃娃菜热量/卡路里209千卡
热量209千卡，相当于铺床104分钟消耗的热量...120

蒜蓉虾皮娃娃菜的做法共2个步骤

娃娃菜（3棵）、大蒜（7瓣）、虾皮（1勺）、姜（4片）、海盐（1勺半（调料的小勺））、胡姬花花生油（少许）

1/2. 娃娃菜清水洗净，切开四块，备用！ 2.姜洗净，切片！蒜洗净，剁成蒜蓉！虾皮清水一下，备用！

2/2. 锅烧热，放入少许花生油，调成小火，放入蒜蓉煸炒，散发出蒜蓉的香味后，放入姜片，放入娃娃菜，大火翻炒，娃娃菜在煸炒的过程中会出汤，所以不必加水，观察娃娃菜，有点塌软了，可以放入虾皮，继续煸炒，在最后起锅前，放入海盐，关火！味道比饭店的鲜，香百倍！亲们不防试试看呦！

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、帮助消化、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、促消化等功效；可与粳米、莴笋、马齿苋搭配；与鸭肉、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、预防高血压、降血压等功效；可与豇豆、紫菜、南瓜搭配；与橄榄、红枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、增进食欲、温中止呕等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；