| 太阳蛋吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 717克 | 太阳蛋吐司披萨热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡，相当于裸潜177分钟消耗的热量...420 | |||||
太阳蛋吐司披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、鹌鹑蛋（6个）、苹果片（适量）、番茄酱（适量）、奶酪（适量）、胡萝卜片（适量）
1/5. 鹌鹑蛋平底锅稍微煎定型，先涂一丛番茄酱，摆一丛苹果片，四个角放胡萝卜片（防止烤糊），放鹌鹑蛋最后一丛奶酪（我不爱吃鹌鹑蛋所有没放）
2/5. 160烤6分钟的样子，接着180度2分钟
3/5. 近照
4/5. 这灯光打的、有食欲不？
5/5. 不错吧？
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、养颜、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、帮助消化、治疗高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、补钙、保护眼睛等功效；与菠菜、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 太阳蛋吐司披萨热量1238 千卡
- 脂肪22.61 克
- 蛋白质29.04 克
- 碳水化合物78.05 克
- 钠39178.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾432 毫克