| 红枣银耳地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 510克 | 红枣银耳地瓜粥热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于刮胡子298分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣银耳地瓜粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
地瓜（适量）、红枣（适量）、银耳（适量）、红小豆（适量）、黄豆（适量）、白砂糖（适量）
1/11. 红豆黄豆用水泡开，最好是前天晚上泡
2/11. 银耳一朵
3/11. 红枣一把
4/11. 红薯洗净切丁
5/11. 都准备好了
6/11. 煮锅中放水，去了地瓜都放进去，银耳揪成小朵
7/11. 大火烧开后再中火煮十分钟后加入地瓜，加入糖
8/11. 中火烧开后改小火煮半小时
9/11. 碗中放一中勺面，加水搅开成面糊，倒入锅中
10/11. 大火烧开
11/11. 装碗了，开吃吧
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防骨质疏松、治疗高血压等功效；可与小麦、白菜、栗子搭配；与海蟹、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳地瓜粥热量595 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠77.1 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾612 毫克