| 梅花紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 788克 | 梅花紫薯泥热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于有氧拳击操112分钟消耗的热量...600 | |||||
梅花紫薯泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、红薯（一个）、食用油（适量）、黄瓜（适量）
1/7. 紫薯蒸熟压成泥
2/7. 红薯也蒸熟压成泥
3/7. 模具洗干净，边上均匀地抹上一层油，把紫薯泥放在里面，按紧。
4/7. 用勺子在中间挖一个洞，将红薯泥塞进去，也微微按紧
5/7. 轻轻将模具取出来
6/7. 黄瓜皮洗干净，用刮刀刮出长条
7/7. 用切面板帮助将紫薯梅花移到盘子里，稍微整形即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、抗衰老等功效；可与米面、猪排、猪小排搭配；与柿子、大花蟹 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、增强免疫力等功效；可与排骨、水芹菜、大米搭配；与蛋黄、鸡蛋、青蟹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血脂、冠心病等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与醋、苹果、木耳菜搭配；与橙子、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅花紫薯泥热量1115 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物44.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克