| 香蕉芝麻酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 275克 | 香蕉芝麻酥热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于空中蹬腿运动195分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉芝麻酥的做法共14个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、饺子皮（或馄饨皮）（30张）、芝麻（适量）、白糖（适量）、坚果碎（少许）
1/14. 熟黑芝麻+白糖+坚果碎（可不加），拌匀。
2/14. 香蕉切成薄片
3/14. 准备好饺子皮
4/14. 一张饺子皮，放上一小勺芝麻，再加一片香蕉。
5/14. 四面往中间折，包起来。
6/14. 依次包好
7/14. 平底锅内倒入适量油，热锅后，一个个码入，改中小火。
8/14. 适时翻面
9/14. 煎至表面金黄，能闻到淡淡的香蕉味了，就可以了。
10/14. 出锅。趁热吃，外酥里嫩，超美味哦！
11/14. 看看里面，口水流出来了没？哈哈~
12/14. 如果没有饺子皮，也可用馄饨皮来包，方法跟前面一样，但油量可减少，煎的时间也要缩短许多。
13/14. 相比饺子皮，馄饨皮包的，口感更脆哦！
14/14. 一个接一个，根本停不下来啊！哈~
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、解酒毒等功效；可与燕麦、国光苹果、冰糖搭配；与芋头、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有抗癌、预防动脉硬化、补肾强心等功效；
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营养信息
- 香蕉芝麻酥热量586 千卡
- 脂肪39.53 克
- 蛋白质13.19 克
- 碳水化合物145.14 克
- 钠2.4 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾489 毫克