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皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效

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皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
2千卡1千卡0克0克
香葱17千卡30千卡3.27克0.73克
豌豆431千卡334千卡20.3克1.1克
松花蛋372千卡200千卡2克10克
鸡胸脯肉133千卡133千卡31.84克8.87克
香油142千卡886千卡0克100克
4千卡59千卡2克0克
总量833皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1754千卡
肚皮舞 热量1754千卡,相当于肚皮舞390分钟消耗的热量...270

皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

大米(半碗)、水(适量)、豌豆(一小碗)、松花蛋(一个)、香葱(一根)、鸡胸脯肉(100克)、香油(一小勺)、盐(适量)

1/3. 米事前没泡,我觉得没差,直接下锅煮就好,水与米五比一,后期如果熬的太干可以加热水,煮的感觉像米饭蒸熟的大小,把豌豆,松花蛋,鸡胸脯肉一起倒入锅中

2/3. 煮到软烂,中间可以加水,出锅前放一勺盐,煮的过程要随时搅拌,防止糊锅。

皮蛋瘦肉粥的做法图解3

3/3. 最后乘出一碗,放上切碎香葱,滴几滴香油,就可以吃了。

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有中和胃酸、活血祛瘀、益脾胃等功效;可与桂圆、红薯、白果搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解乳石毒、益中气、利小便等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

松花蛋的热量200千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增进食欲、养阴止血、凉肠等功效;与片糖、黑糖、黄糖相克,同食可能会引起不适;

香葱的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗高血压、降低胆固醇、通阳等功效;

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营养信息

  • 皮蛋瘦肉粥热量1754 千卡
  • 脂肪125.6 克
  • 蛋白质66.51 克
  • 碳水化合物172.39 克
  • 10326.8 毫克
  • 1136 毫克
  • 63.2 毫克
  • 2000 毫克

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