| 番茄牛肉盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 613克 | 番茄牛肉盏热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于田径64分钟消耗的热量...450 | |||||
番茄牛肉盏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、番茄（2个）、蚝油，料酒，白糖，姜汁，盐，鸡汤（适量）
1/6. 材料洗净！
2/6. 牛肉剁碎，加入料酒白糖盐蚝油姜汁腌制10分钟！番茄挖成容器备用！
3/6. 牛肉放入番茄内，加入适量鸡汤！
4/6. 上锅蒸熟！
5/6. 取出装盘！
6/6. 汤鲜肉美！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补脾胃、强筋壮骨等功效；可与芥蓝、水芹菜、菜花搭配；与白酒、木耳菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、降血压等功效；可与福寿鱼、黄鱼、茭白搭配；与螃蟹、鱼头、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄牛肉盏热量480 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质28.37 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠53.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾485 毫克