| 银耳枸杞红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 银耳枸杞红枣羹热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于潜泳74分钟消耗的热量...900 | |||||
银耳枸杞红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（2个）、枸杞（1把）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/4. 银耳一定要泡发而且多洗几遍，这样口感更好更干净，我都是泡一夜
2/4. 锅里倒水，我放的多，把银耳切碎或撕碎都可以，放入，大火煮开
3/4. 枸杞和大枣洗干净放入锅中一起煮，小火
4/4. 煮到汤汁粘稠，就可以放冰糖了，融化就可以关火了，我每次做都会晾凉后冰箱冷藏，更美味
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、延年益寿等功效；可与青鱼、灵芝、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抑制癌细胞、抗炎等功效；可与乌鸡、小麦、小米搭配；与葱、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、延缓衰老等功效；可与羊排、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、化痰止咳等功效；可与莼菜、鸭梨、香蕉搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 银耳枸杞红枣羹热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克