| 超简单炝菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 503克 | 超简单炝菜花热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于马路散步348分钟消耗的热量...120 | |||||
超简单炝菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）
1/5. 第一步:将菜花焯水。
（因为忘记拍了上传一张我卖的牛板筋超级好吃哦）
2/5. 焯熟吗但不要老。
3/5. 第二步:油烧热，放入辣椒爆香（多放一些油）
4/5. 第三步:菜花放适量盐。
5/5. 将辣椒热油淋入进扮好的菜花里。
就OK啦~
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、提高免疫力、预防乳腺癌等功效；可与牛肉、牛腩、猪里脊肉搭配；与猪肺、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾胃、胃肠胀气、减肥等功效；可与羊排、苦瓜、鸡蛋搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、增进食欲等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单炝菜花热量697 千卡
- 脂肪12.45 克
- 蛋白质18.84 克
- 碳水化合物69.51 克
- 钠10051 毫克
- 钙87 毫克
- 铁8.82 毫克
- 钾1237 毫克