| 香煎鳕鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 458克 | 香煎鳕鱼柳热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于画画48分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎鳕鱼柳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼柳（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、柠檬（适量）
1/4. 把鳕鱼泡在料酒里，然后拿出正反两面抹上盐和黑胡椒粉，腌制一会。（可再淋一些料酒）
2/4. 拿出鳕鱼，用厨房纸吸干水分。
3/4. 热锅，融化黄油。放入鳕鱼煎。大火煎几十秒再转小火煎两分钟然后翻面。
4/4. 挤入柠檬汁，熄火，摆拍。鳕鱼上撒一些现磨黑胡椒粒。盘子里放几片柠檬装饰。
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、增强免疫力等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、祛腥味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、除脂美容等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、促进消化、解毒等功效；
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营养信息
- 香煎鳕鱼柳热量215 千卡
- 脂肪17.85 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物105.78 克
- 钠11151.1 毫克
- 钙801 毫克
- 铁13.32 毫克
- 钾1578 毫克