| 营养米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 582克 | 营养米糊热量/卡路里1369千卡 | |||
 热量1369千卡，相当于乘双连雪橇196分钟消耗的热量...420 | |||||
营养米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（20克）、核桃（两个）、红枣（3个）、苹果（1个）、冰糖（适量）
1/6. 大米20克2个核桃、3个红枣（去核）1个苹果冰糖（适量）
2/6. 将大米、核桃、红枣洗干净同冰糖一同放入豆浆机，加水，说明书上说书量一定要在最小量和最大量
3/6. 按米糊键
4/6. 等米糊键打好，停了以后，把切好的苹果倒入豆浆机，按蔬果键
5/6. 蔬果键停了。米糊就打好了。把它倒入碗中放凉，就可以吃啦！
6/6. 看我孩子吃得多香！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、益脾胃等功效；可与桂圆、白果、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、滋养脑细胞、消炎杀菌等功效；可与阿胶、红枣、水芹菜搭配；与黄豆、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、缓和药性、抗炎等功效；可与粳米、面条、冬瓜搭配；与葱、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、安眠等功效；可与咸菜、酸奶、绿茶搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养米糊热量1369 千卡
- 脂肪70.809999 克
- 蛋白质25.73 克
- 碳水化合物172.71 克
- 钠15.8 毫克
- 钙1016 毫克
- 铁53.31 毫克
- 钾1469 毫克