| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 367克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于游泳117分钟消耗的热量...360 | |||||
韩式南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（大南瓜）（半个）、水（3碗）、糯米粉（2勺）、蜂蜜或者糖（适量）
1/6. 南瓜切好蒸15～20分钟。
2/6. 用勺子把南瓜泥挖出来。
3/6. 大家可以用料理机把南瓜搅碎，也可以像我一样用勺子压压碎。用勺子压的虽然南瓜粥口感不会很细腻，但这样可以保存粗纤维，而且我个人挺喜欢吃有点固体的南瓜粥。
4/6. 加两碗水后盖上锅盖煮开。
5/6. 糯米粉混合一碗水调匀。
6/6. 加糯米粉水后盖上锅盖再煮开，然后开锅盖用小火炖，直到粥变浓稠。要加糖的关火后加，加蜂蜜的等粥温热后加。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、延年益寿、壮气提神等功效；可与莲藕、百合、红豆搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量702 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克