| 天干物燥∠コ来碗红薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红糖 | 克 | 335千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 540克 | 天干物燥∠コ来碗红薯糖水热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于山地车90分钟消耗的热量...498 | |||||
天干物燥∠コ来碗红薯糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（300克）、紫薯（150克）、红糖（90克）、清水（5小碗）
1/2. 红薯紫薯削皮洗净，切小块放入锅中，再放5碗清水煮开
2/2. 煮开 三分钟后加入红糖再煮两分就好 了，甜度可按个人喜好增减。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗衰老、通便等功效；可与大米、牛奶、猪小排搭配；与玉米、燕麦、河蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、瘦身等功效；可与牛奶、糙米、猪小排搭配；与大闸蟹、仔鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、活血化淤、护肤等功效；可与姜、小米面、黑豆搭配；与姜、牛里脊、竹笋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 天干物燥∠コ来碗红薯糖水热量743 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.64 克
- 碳水化合物138.8 克
- 钠21 毫克
- 钙150 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾300 毫克