| 新式蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 新式蛋包饭热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于槌球236分钟消耗的热量...150 | |||||
新式蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、火腿肠（一根）、米饭（一碗）、盐（一勺）
1/5. 打鸡蛋
2/5. 把肠切丁,米饭和肠放入打好的鸡蛋内搅拌均匀
3/5. 准备平底锅,热油,油不用多铺平锅底就好
4/5. 用勺放入锅内两面煎好即可
5/5. 出锅装盘,配上番茄酱或烧烤粘料都很好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、美容护肤等功效；可与小米、洋葱、西红柿搭配；与鹅、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、润肌肤等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、杀菌等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新式蛋包饭热量591 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质31.56 克
- 碳水化合物55.02 克
- 钠11007.2 毫克
- 钙131 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾395 毫克