| 红枣银耳百合水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 656克 | 红枣银耳百合水果羹热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于划船225分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣银耳百合水果羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
梨（一个）、红枣十个（适量）、枸杞（适量）、百合（一小把）、冰糖（适量）
1/10. 红枣，枸杞，百合，洗净，放进锅里
2/10. 泡好的银耳用手撕成小朵，加足够的水，可以多放，因为主要是喝汤。
3/10. 电高压锅，闷50分钟
4/10. 梨，洗净，不用去皮
5/10. 把梨去核，切块，备用
6/10. 高压锅消气后，打开锅盖，放入切好的梨
7/10. 再加热35分钟
8/10. 其实已经煮的差不多了，再加冰糖。
9/10. 再继续煮10分钟，此步骤可省略。
10/10. 出锅，汤已经是棕红色了。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、清心、治疗高血压等功效；可与芝麻、无花果、百合搭配；与梭子蟹、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与山楂、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、抗癌、清肺等功效；可与鸡蛋、核桃、莲藕搭配；与五花肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与草莓、莼菜、香蕉搭配；
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营养信息
- 红枣银耳百合水果羹热量900 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物215.5 克
- 钠263.6 毫克
- 钙103 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾1037 毫克