| 山药南瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 680克 | 山药南瓜糖水热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡，相当于乒乓球209分钟消耗的热量...240 | |||||
山药南瓜糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、南瓜（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/5. 南瓜去皮洗净切成小块。
2/5. 山药去皮洗净切成小块。
3/5. 取一口砂锅放入切好的南瓜和山药。
4/5. 放入适量水，置砂锅于火上煮熟南瓜和山药。
5/5. 南瓜、山药快煮熟时放入冰糖和枸杞继续煮至南瓜山药软粑。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、遗精、清热等功效；可与白果、鸡胗、羊肚搭配；与荞麦米、笋瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、解毒杀虫等功效；可与墨鱼、排骨、燕麦搭配；与虾、明虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、生津止渴等功效；可与黑芝麻、银耳、莼菜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、润肺等功效；可与青蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药南瓜糖水热量837 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物181.1 克
- 钠274.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾793 毫克