| 周末元气早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 498克 | 周末元气早餐热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于瑜伽195分钟消耗的热量...150 | |||||
周末元气早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、葡萄干（一小把）、酸奶（两大勺）、Calbee营养麦片（一小把）
1/6. 苹果一个，切小块
2/6. 酸奶两大勺，浇在苹果块上
3/6. 葡萄干一小把
4/6. Calbee麦片一小把（没有的话可以用其他麦片代替哦）
5/6. 完成～
6/6. 配上一碗粥，元气满满，正能量满满～
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、降低胆固醇等功效；可与芦荟、洋葱、银耳搭配；与沙丁鱼、海鲜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与薏苡仁、虾仁、枸杞搭配；与虾、白萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、保护肠胃、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 周末元气早餐热量488 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物116.6 克
- 钠60.5 毫克
- 钙215 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1453 毫克