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鸡丁披萨

鸡丁披萨的热量和减肥功效

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鸡丁披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青椒25千卡22千卡1克0.2克
红椒138千卡212千卡15克12克
马苏里拉芝士403千卡328千卡25.7克23.5克
玉米粒196千卡196千卡4克0.8克
披萨酱101千卡67千卡1.05克4克
洋葱圈50千卡332千卡4.46克18.69克
总量566鸡丁披萨热量/卡路里913千卡
粉刷 热量913千卡,相当于粉刷304分钟消耗的热量...180

鸡丁披萨的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡胸脯肉一块(100克)、青椒(1/2个)、红椒(1/2个)、玉米粒(100克)、披萨酱(150克)、马苏里拉芝士(根据口味多点更出拉丝)、小麦面粉自发(两碗)、洋葱圈(1/2个)
鸡丁披萨的做法图解1

1/6. 第一步和面,我选的是自发面粉,两碗,牛奶温一下慢慢加到面粉里搅拌

鸡丁披萨的做法图解2

2/6. 切材料备用,玉米,洋葱,红椒,青椒根据自己喜欢放多少都行

鸡丁披萨的做法图解3

3/6. 面发一个多小时候擀皮放到锅里,涂上披萨酱用叉子扎多点小孔,免得烤过程中鼓起来

鸡丁披萨的做法图解4

4/6. 然后铺芝士,再铺炒好的鸡胸肉,再放玉米青椒红椒洋葱,和马苏里拉芝士

鸡丁披萨的做法图解5

5/6. 烤箱200度预热后放披萨烤20分钟

鸡丁披萨的做法图解6

6/6. 锅的底层要放玉米油哟,熟了后才不会占锅,糊锅,最后一步就是开吃啦

食材功效信息

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血糖、胃肠胀气、帮助消化等功效;可与包菜、鲳鱼、鳝鱼搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有胃肠胀气、防感冒、祛风湿等功效;可与基围虾、羊排、羊肉搭配;与南瓜、羊肝、猪肝相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有降低胆固醇、益肺宁心、健脑等功效;可与橙子、大豆、洋葱搭配;与田螺、红螺、海螺相克,同食可能会引起不适;

披萨酱的热量67千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

马苏里拉芝士的热量328千卡(每100克);具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、增强活力等功效;与莴笋、菠菜、羊骨相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鸡丁披萨热量913 千卡
  • 脂肪59.19 克
  • 蛋白质51.21 克
  • 碳水化合物185.74 克
  • 1140.7 毫克
  • 914 毫克
  • 11.32 毫克
  • 1696 毫克

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