| 美味酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 443克 | 美味酱油炒饭热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡，相当于足球158分钟消耗的热量...420 | |||||
美味酱油炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、腊肠（两根）、绿豆，玉米粒（根据口味）、鸡蛋（2个）
1/6. 隔夜剩米饭放生抽，老抽，花生油搅拌均匀
2/6. 腊肠切丁，香葱切小段，绿豆和玉米粒备用。ps：此处所有配料完全根据个人喜好或家里生菜决定
3/6. 两个鸡蛋加盐和葱花搅拌，炒成鸡蛋碎备用。此处忘记拍照了。
4/6. 热锅下油，放葱花，腊肠等辅料煸炒。
5/6. 加入米饭，倒入鸡蛋碎煸炒。根据口味放盐。即可完成
6/6. 搞定
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与玉米、海虾、菠菜搭配；与味精、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味酱油炒饭热量1106 千卡
- 脂肪58.11 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物42.02 克
- 钠1624 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾268 毫克