| 冬季就该这样吃红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 354克 | 冬季就该这样吃红薯热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡，相当于拉筋480分钟消耗的热量...150 | |||||
冬季就该这样吃红薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
烤白薯（1个）、白砂糖（少许）、黄油（.少许）、马苏里拉芝士（随意）、牛奶（少许）
1/8. 先用空气炸锅烤熟白薯 需要40分钟
2/8. 包开白薯皮 把白薯碾碎
3/8. 加入少许牛奶和黄油
4/8. 少许白砂糖 继续搅拌
5/8. 加入少许芝士搅拌
6/8. 搅拌好的白薯质地如泥状 将其抹入容器
7/8. 上面铺满厚厚的知识
8/8. 放入空气炸锅 220度 15分钟即可 甜香味美
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗菌抑菌、调整胃肠道等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与雪莲果、空心菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬季就该这样吃红薯热量1200 千卡
- 脂肪124.7 克
- 蛋白质33.91 克
- 碳水化合物106.8 克
- 钠662.5 毫克
- 钙1115 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾228 毫克