| 超简单易做的杯子蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 360千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | 4.3克 | 2.2克 |
| 总量 | 359克 | 超简单易做的杯子蛋糕热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于水中有氧健身操311分钟消耗的热量...240 | |||||
超简单易做的杯子蛋糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、面粉（100克）、白糖（80克）、食用油（40克）、果干（适量）、小杯子（十二个左右）
1/6. 第一步：准备好所有配料
2/6. 第二步：蛋清蛋黄分离，蛋清分三次加入60克白糖，打发至不会随意流动，蛋黄加入20克白糖打发体积大一倍颜色变浅即可。
3/6. 第三步蛋清蛋黄混合在一起，分三次过筛加入面粉，再加食用油，果干加一半，每一次加配料都要缓慢翻转。
4/6. 第四步：用小刷子把每个杯子里面刷点油，装三分之二满，面上撒果干，烤箱上下火 一百五十度，二十分钟。
5/6. 第五步：烤至十五分钟时可以看看，筷子插下去扯出来没有面糊就可以了。
6/6. 这是第二次做面上撒了杏仁片和蔓越莓，超好吃的哦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、保护肝脏等功效；可与干辣椒、银鱼、青椒搭配；与鹅、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血压、高脂血症等功效；
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 超简单易做的杯子蛋糕热量1243 千卡
- 脂肪113.11 克
- 蛋白质28.26 克
- 碳水化合物241.12 克
- 钠155.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾269 毫克