| 焗土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 966克 | 焗土司热量/卡路里1913千卡 | |||
 热量1913千卡，相当于拉筋765分钟消耗的热量...150 | |||||
焗土司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（根据家人来定，我准备六个）、马苏里拉芝士（个人口味来定）、西红柿（一个）、甜玉米粒（少许）、番茄酱（随便）、火腿（两片，切丁）、炼乳（喜欢吃甜的可以放点）
1/4. 准备好食材，火腿，西红柿，番茄酱，甜玉米粒，土司片，（马苏里拉芝士，炼乳，还有一点虾没来得及拍）。牛奶是准备煮的，呵呵，和做焗土司没关系。
2/4. 先抹上番茄酱，铺一层芝士，放西红柿片，玉米粒，火腿粒，在铺一层芝士，完成。
3/4. 烤箱提前预热两分钟，放入烤箱，180°，烤15分钟，时间根据自家烤箱来定，我也是第一次做，没事总看看。
4/4. 烤好了，呵呵，配上热牛奶，家人都很喜欢吃。
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、保护眼睛等功效；与杨桃、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清热生津、养阴凉血等功效；可与圆白菜、西葫芦、茭白搭配；与虾、黄瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清热解毒、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、大蒜、洋葱搭配；与杏仁、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗土司热量1913 千卡
- 脂肪45.38 克
- 蛋白质63.29 克
- 碳水化合物182.01 克
- 钠41344.6 毫克
- 钙1215.7 毫克
- 铁11.36 毫克
- 钾1190 毫克