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美味土豆饼

美味土豆饼的热量和减肥功效

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美味土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
总量636美味土豆饼热量/卡路里1316千卡
健美操 热量1316千卡,相当于健美操282分钟消耗的热量...280

美味土豆饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

土豆(根据饭量:)我用一个土豆或者两个中土豆)、鸡蛋(一个)、面粉(适量)
美味土豆饼的做法图解1

1/5. 土豆去皮,用工具弄成土豆丝,加入一个鸡蛋,适量的面粉,不要加太多,搅拌以后,保证土豆丝能粘在一起就好了,加入适量食盐,花椒粉,喜欢辣的还可以加入适量辣椒是粉,:)

美味土豆饼的做法图解2

2/5. 电饼铛放油,调好的土豆丝平铺在电饼铛,虾仁是为了营养均衡,提升档次,哈哈:)

美味土豆饼的做法图解3

3/5. 每个品牌的电饼铛,加热的火候不一样,选合适的火候,第一次做五分钟以后经常观察一下,别糊了,就好:)

美味土豆饼的做法图解4

4/5. 一面煎好了,翻个,煎另外一面,(*^_^*)

美味土豆饼的做法图解5

5/5. 出锅,配合米饭当菜吃,(o^^o)?

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有益气、美容养颜、养颜等功效;可与肥牛、豆角、牛腩搭配;与石榴、柿子、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效;可与黄豆、圆生菜、紫菜搭配;与田鸡、地瓜、兔肉相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有润肺补肾、养阴补虚、增强免疫力等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 美味土豆饼热量1316 千卡
  • 脂肪11.21 克
  • 蛋白质25.86 克
  • 碳水化合物80.42 克
  • 156.7 毫克
  • 64 毫克
  • 2.55 毫克
  • 480 毫克

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