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南瓜腊肠鸡腿焖饭

南瓜腊肠鸡腿焖饭的热量和减肥功效

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南瓜腊肠鸡腿焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿1037千卡181千卡16克13克
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
总量1046南瓜腊肠鸡腿焖饭热量/卡路里1772千卡
打沙袋 热量1772千卡,相当于打沙袋295分钟消耗的热量...360

南瓜腊肠鸡腿焖饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

广式拉肠(一根)、鸡腿(一个)、南瓜(一块(差不多100)克)、大米(两人份)、酱油(适量)

1/3. 准备材料 鸡腿冷水解冻

南瓜腊肠鸡腿焖饭的做法图解2

2/3. 解冻好的鸡腿切块用酱油腌制(时间越久越入味 口味重可以加点盐 太晚赶时间

南瓜腊肠鸡腿焖饭的做法图解3

3/3. 将所有处理好的材料放入电饭锅 按煮饭键饭煮好装碗开吃(我老公口味重所以我单独倒了点酱油)

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚填精、健脾胃、提高免疫力等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、通便、益气等功效;可与鲈鱼、绿豆、薏米搭配;与羊排、小白菜、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有活血祛瘀、中和胃酸、清肺等功效;可与桂圆、紫米、红薯搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效;

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营养信息

  • 南瓜腊肠鸡腿焖饭热量1772 千卡
  • 脂肪18.1 克
  • 蛋白质29.4 克
  • 碳水化合物93.1 克
  • 5828.2 毫克
  • 938 毫克
  • 58 毫克
  • 1109 毫克

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