| 好侍咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 好侍咖喱饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于木管乐器172分钟消耗的热量...120 | |||||
好侍咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（或者其它肉类）（300克）、洋葱（200克）、土豆（300克）、胡萝卜（100克）、百梦多咖喱（一盒）
1/6. 准备食材：土豆，洋葱，瘦肉，胡萝卜
2/6. 把所有食材切丁和银杏果大小差不多
3/6. 热锅冷油，油热后倒入猪肉翻炒一下，然后把其它食材都放进去翻炒。
4/6. 然后加入水没过食材即可，煮沸后捞起浮沫，在调至中火10分钟
5/6. 关上火，取出盒中的咖喱块，掰开后全部放入国内，搅拌均匀。
6/6. 咖喱块全部溶解后打开火，用小火炖五分钟用勺子慢慢搅拌着至咖喱程为糊状。最后将煮好的咖喱浇在米饭上，即可制成一份美味的咖喱?
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、促进消化等功效；可与猪肝、羊肉、小米搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、美容等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与石榴、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、解毒生津等功效；可与大米、圆白菜、卷心菜搭配；与茼蒿、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好侍咖喱饭热量345 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克