| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 103克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于酒保163分钟消耗的热量...138 | |||||
鸡蛋三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、白糖（5克）、切片面包（两片）、橄榄油（适量）
1/3. 打一个鸡蛋搅拌成鸡蛋液，搅拌的过程中加5g白糖。
2/3. 切片面包对角切一刀变成两个三角形备用。
3/3. 锅烧热之后放橄榄油，没有橄榄油放豆油也可以；面包片蘸蛋液之后小火煎，变焦黄之后翻面继续再煎。再来一碗蔬菜沙拉，红糖煮牛奶，这样的早餐就更完美啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与韭菜、桂圆、苋菜搭配；与鹅蛋、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量376 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质12.66 克
- 碳水化合物100.62 克
- 钠143.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾269 毫克