| 芝士红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 587克 | 芝士红薯热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于读书502分钟消耗的热量...78 | |||||
芝士红薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、牛奶（适量）、奶酪（适量）、白糖（适量）
1/7. 准备好红薯 本人很懒！懒得刷蒸锅！ 蒸红薯！我就用微波炉烤的红薯！
2/7. 红薯切两半，拿厨房用纸包好红薯 然后纸打湿后放进微波炉中。我一般都是中火1分半钟拿出来捏捏看软了没 没软就接着来1分钟！直到软了就证明可以
3/7. 红薯去皮，放入碗中。 微波的红薯会有些干！ 所以我会加一些牛奶搅均匀，之后拿叉子 叉一些小孔。
4/7. 马苏里拉奶酪切碎均匀的撒在红薯上。
5/7. 从新放入微波炉1分钟左右就ok！
6/7. 成品~\(≧▽≦)/~！
7/7. 成品( ????? )！！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、健脾胃等功效；可与莲子、排骨、糙米搭配；与仔鸡、海蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与巧克力、醋、金桔相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、促进代谢、增强活力等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、止咳等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士红薯热量652 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质13.71 克
- 碳水化合物132.8 克
- 钠110.6 毫克
- 钙452 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾504 毫克