| 黄金鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 798克 | 黄金鸡米花热量/卡路里2394千卡 | |||
 热量2394千卡，相当于擦玻璃798分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金鸡米花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、面粉（适量）、面包糠（适量）、食用油（适量）、鸡蛋（1只）
1/5. 准备好鸡胸切块，我这个有点大，大家切成一厘米见方就差不多
2/5. 用料酒，蚝油，盐，黑胡椒……（放什么材料取决于你的心情）腌好鸡胸，这时，你可以把鸡蛋液，面粉，面包糠准备好
3/5. 让鸡块依次在蛋液，面粉面包糠里翻滚
4/5. 放锅里炸，然后出锅开造！
5/5. 这是我用烤箱做的，感觉没有油炸的好吃，但是更健康呀！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血脉、调月经等功效；可与豇豆、冬瓜、茼蒿搭配；与鲤鱼、鲍鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清理胃水、预防蛀牙等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、帮助消化、抗癌等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金鸡米花热量2394 千卡
- 脂肪130.1 克
- 蛋白质60.27 克
- 碳水化合物161.35 克
- 钠11318.4 毫克
- 钙316 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾516 毫克