| 香软番薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 830克 | 香软番薯馒头热量/卡路里1462千卡 | |||
 热量1462千卡，相当于对面舞325分钟消耗的热量...270 | |||||
香软番薯馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、番薯（一小个）、酵母（3克）、奶粉（1勺）、水（适当）
1/9. 这是已经加了蒸好的番薯，捣成泥跟面粉，奶粉，酵母，和成团的成果。
2/9. 将保鲜膜覆盖起来进行2个小时的发酵，发酵成比起初大2倍即可，或用面粉涂手上戳面团不反弹，说明已发酵好。
3/9. 这就是发好的样子，很大碗吧，嘿嘿。
4/9. 成蜂窝状就可以拿出来柔啦。
5/9. 做成自己喜欢的形状放入蒸锅，因本人趁宝宝入睡做的，所以形状不太好看，将就下哈。
6/9. 放锅里闷5分钟，开大火15分钟，关火放置5分钟开锅即可完成。
7/9. 成品。
8/9. 成品，好吃。
9/9. 你们也可以试试。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、补充营养、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与橘子、菠萝、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香软番薯馒头热量1462 千卡
- 脂肪24.4 克
- 蛋白质33.28 克
- 碳水化合物135.69 克
- 钠656 毫克
- 钙1827 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾2120 毫克