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五花肉豆角焖饭

五花肉豆角焖饭的热量和减肥功效

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五花肉豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米1564千卡391千卡7.1克4.9克
豆角94千卡47千卡2.8克0.4克
胡萝卜19千卡37千卡1克0.2克
五花肉762千卡508千卡9.27克52.33克
玉米粒98千卡196千卡4克0.8克
总量850五花肉豆角焖饭热量/卡路里2537千卡
草地保龄球 热量2537千卡,相当于草地保龄球846分钟消耗的热量...180

五花肉豆角焖饭的做法共10个步骤

食材主料/辅料

大米(400克)、豆角(200克)、五花肉(150克)、胡萝卜(50克)、玉米粒(50克)、食用油(适量)、盐(适量)、生抽(适量)、老抽(适量)、料酒(适量)、蚝油(适量)、葱(适量)
五花肉豆角焖饭的做法图解1

1/10. 大米洗净放置30分钟

五花肉豆角焖饭的做法图解2

2/10. 五花肉洗净切丁

五花肉豆角焖饭的做法图解3

3/10. 豆角、胡萝卜切丁,准备玉米粒

五花肉豆角焖饭的做法图解4

4/10. 锅中稍放油把五花肉煎出油,再放料酒

五花肉豆角焖饭的做法图解5

5/10. 放入其余食材翻炒,放盐、老抽、生抽、蚝油

五花肉豆角焖饭的做法图解6

6/10. 放没过食材的开水大火煮开后关火

五花肉豆角焖饭的做法图解7

7/10. 连汤带水倒入米中,水量比平时稍微少点。

五花肉豆角焖饭的做法图解8

8/10. 开启煮饭功能

五花肉豆角焖饭的做法图解9

9/10. 煮饭结束后再焖10分钟,放入葱花拌匀即可

五花肉豆角焖饭的做法图解10

10/10. 好香

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有活血祛瘀、清肺、缓解胃痛等功效;可与荷叶、白果、猕猴桃搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

豆角的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利小便、补中益气、安养精神等功效;可与虾皮、冬瓜、鸡肉搭配;

五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有润燥、滋肝阴、止消渴等功效;可与丝瓜、紫菜、茄子搭配;与香菜、田螺、菱角相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺祛痰、促消化、下气等功效;可与蜂蜜、圆白菜、鲈鱼搭配;与山楂、辣椒、茄子相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有抗癌、健脑、增加记忆力等功效;可与酸奶、魔芋、草莓搭配;与田螺、扇贝、红螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 五花肉豆角焖饭热量2537 千卡
  • 脂肪58.63 克
  • 蛋白质24.17 克
  • 碳水化合物174.05 克
  • 92.1 毫克
  • 923 毫克
  • 49.54 毫克
  • 1054 毫克

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