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土豆青瓜炒饭

土豆青瓜炒饭的热量和减肥功效

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土豆青瓜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青瓜20千卡11千卡0.7克0克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
红萝卜31千卡22千卡1克0.1克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
12千卡31千卡1.7克0.2克
瘦肉269千卡143千卡20.3克6.2克
4千卡59千卡2克0克
总量890土豆青瓜炒饭热量/卡路里584千卡
触身式橄榄球 热量584千卡,相当于触身式橄榄球73分钟消耗的热量...480

土豆青瓜炒饭的做法共8个步骤

食材主料/辅料

青瓜(少许)、土豆(少许)、红萝卜(少许)、瘦肉(适量)、猪扒肉(适量)、葱(少许)、酱油(适量)、盐(少许)
土豆青瓜炒饭的做法图解1

1/8. 准备材料,来个大合照

土豆青瓜炒饭的做法图解2

2/8. 土豆,青瓜,红萝卜切粒

土豆青瓜炒饭的做法图解3

3/8. 猪肉,熟猪扒肉切粒

土豆青瓜炒饭的做法图解4

4/8. 葱切葱花

土豆青瓜炒饭的做法图解5

5/8. 猪肉先爆香,熟猪扒肉,再下土豆炒熟

土豆青瓜炒饭的做法图解6

6/8. 再下红萝卜,青瓜翻炒片刻

土豆青瓜炒饭的做法图解7

7/8. 倒入米饭,滴入酱油,洒少许盐翻炒均匀

土豆青瓜炒饭的做法图解8

8/8. 装盘洒少少葱花即可

食材功效信息

青瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容、益气、补充营养等功效;可与豆角、牛里脊、牛肉搭配;与西红柿、石榴、香雀相克,同食可能会引起不适;

红萝卜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、利便、安五脏等功效;与地黄、首乌、人参相克,同食可能会引起不适;

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有补钙、润肠胃、补虚等功效;可与黑木耳、白萝卜、紫菜搭配;与菊花、刀豆、鸭梨相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、预防高血压、降低胆固醇等功效;可与牛上脑、牛肉干、牛外脊搭配;与密云小枣、千页豆腐、熏豆腐干相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 土豆青瓜炒饭热量584 千卡
  • 脂肪6.8 克
  • 蛋白质33.3 克
  • 碳水化合物52.6 克
  • 15924.9 毫克
  • 188 毫克
  • 18.2 毫克
  • 1394 毫克

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