| 南瓜挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 巧克力 | 克 | 177千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 422克 | 南瓜挞热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于爵士乐健身操85分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜挞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（180克）、细砂糖（糖粉）（30克）、牛奶（120毫升）、全蛋（4个）、蛋挞皮（12个）、巧克力（30克）
1/6. 南瓜蒸熟打成泥取180g备用。
2/6. 加入鸡蛋液、牛奶120ml、糖粉30g搅拌均匀。过筛去杂质。
3/6. 把做好的南瓜挞水倒入挞皮里。
4/6. 烤箱预热200度放下层烤10分钟，转180度烤30分钟。
5/6. 巧克力融化放入裱花袋剪很小的口子使用，塑料板底铺上保鲜膜。
6/6. 画出蜘蛛网的样子放入冰箱冷冻，冻约10分钟取出装式蛋挞即可。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、防前列腺等功效；可与排骨、薏米、猪肉搭配；与辣椒、山药、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、美容等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与橙子、空心菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养心、止渴、润肺补肾等功效；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心血管疾病、提高记忆力、促进消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜挞热量509 千卡
- 脂肪72.8 克
- 蛋白质30.92 克
- 碳水化合物109.83 克
- 钠285.5 毫克
- 钙452 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾702 毫克