| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 319克 | 白灼菜心热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于铺床30分钟消耗的热量...120 | |||||
白灼菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、姜丝蒜末（适量）、生抽（适量）
1/3. 菜心洗净，放入加了盐的开水中焯两分钟后，盛出摆盘
2/3. 菜心盛出摆盘，将姜丝蒜蓉铺在其上后淋适量生抽
3/3. 起锅热油，油热后淋到菜心上，开吃吧，简单迅速又营养！
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、帮助消化、预防肠癌等功效；可与香菇、猪肝、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼菜心热量60 千卡
- 脂肪0.19 克
- 蛋白质6.829999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克