| 鸡米花-宝贝们的最爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 430克 | 鸡米花-宝贝们的最爱热量/卡路里1376千卡 | |||
 热量1376千卡，相当于小提琴550分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡米花-宝贝们的最爱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（里脊肉）（一块）、鸡蛋（3个）、面粉（适量）、面包糠（适量）、葱丝，姜丝（适量）、胡椒粉，料酒（适量）、盐，生抽（适量）
1/10. 准备所有食材，鸡胸肉洗净
2/10. 切成小丁~
3/10. 放入葱丝姜丝，胡椒粉，料酒，盐，生抽（根据肉的多少掌控作料的克数）拌匀备用
4/10. 腌制中
5/10. 腌好后，把鸡肉挑出来，葱姜不再用
6/10. 准备面粉，面包糠，鸡蛋
7/10. 先把鸡丁蘸上面粉，然后再蘸上打散的蛋液，最后裹上一层面包糠（步骤不要错哦）
8/10. 锅里倒油烧热，用中小火炸至金黄捞出~
9/10. 脆脆的，香香的鸡米花就好了
10/10. 可以撒上椒盐或是番茄酱~（里脊肉也可以这么做哦）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、解热烦等功效；可与小米面、青椒、茼蒿搭配；与鹅蛋、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、治疗便秘、促进肠胃蠕动等功效；
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营养信息
- 鸡米花-宝贝们的最爱热量1376 千卡
- 脂肪16.01 克
- 蛋白质31.86 克
- 碳水化合物123.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克