| 凉拌黑木耳的做法-家常凉拌菜的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌黑木耳的做法-家常凉拌菜的做法热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于划船31分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌黑木耳的做法-家常凉拌菜的做法的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（500克）、油盐酱醋（少许）、胡萝卜丝（少许）
1/3. 切成丝备好
2/3. 冷水泡开的优质黑木耳，泡好后捞出，看黑木耳大小确定切或不切（美观、菜色）
3/3. 放入盆中开始凉拌黑木耳，加配菜胡萝卜丝。
凉拌黑木耳时加入油盐酱醋...等（保密）调料均匀拌开，自己品尝甜咸（以后把握好用盐量）。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、益气、抗肿瘤等功效；可与海蜇头、鲫鱼、海蜇皮搭配；与鸭翅、猪血、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳的做法-家常凉拌菜的做法热量125 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克