家庭版烤鱼的热量和减肥功效

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家庭版烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草鱼	克	903千卡	113千卡	16.6克	5.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
泡椒	克	30千卡	21千卡	2克	0.60克
总量	1680克	家庭版烤鱼热量/卡路里1289千卡
热量1289千卡，相当于单板滑雪205分钟消耗的热量...378

家庭版烤鱼的做法共1个步骤

草鱼（1条）、土豆（2个）、泡椒（适量）、芹菜（适量）、黄豆芽（适量）、料酒（适量）、干辣椒（适量）

1/1. 1：先用料酒，姜，腌制鱼的调料包，先把鱼腌制5分钟左右。
2：放油在锅中，把油烧开，改小火，煎鱼到熟。
3：把鱼装在盘子里，开始炒料
4：将料炒好放不容易熟的菜，炒熟，然后起锅倒在鱼上面。
5：这是家庭版烤鱼，没有烤箱的做法。

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进血液循环、养颜、开胃等功效；可与冬瓜、香菇、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、减肥等功效；可与牛腩、牛肉、黄瓜搭配；与西红柿、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

泡椒的热量21千卡（每100克）；具有促进血液循环、增加食欲、保健皮肤等功效；可与鸡蛋、基围虾、茄子搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、镇静安神、提神等功效；可与樱桃番茄、鸭肉、花生搭配；与鸡肉、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养气补血、促进骨骼发育、补气养血等功效；可与榨菜、牛肉、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；