| 饭团沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 785克 | 饭团沙拉热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于编织133分钟消耗的热量...210 | |||||
饭团沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦饭（适量）、胡萝卜（适量）、秋葵（适量）、牛油果（适量）、奇异果（适量）
1/4. 麦饭晾凉 用手捏成小饭团
2/4. 胡萝卜切丝 平底锅加一点点油划拉一下 盛出 原锅加水 一棵秋葵焯水断生 切好 4分之1个牛油果切成小块 加一点点盐拌一下
3/4. 倒入饭团的盛器 再把切好的奇异果块摆上 饭团沙拉就做好了
4/4. 酸奶是我最喜欢的沙拉酱 安利给大家 跟牛油果特别搭
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促消化等功效；可与菠菜、圆白菜、香菇搭配；与醋、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、增强体力、促消化等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、治便秘、预防婴儿血管畸形等功效；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、安神益智等功效；可与杏、酸奶、生姜搭配；与大花蟹、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭团沙拉热量466 千卡
- 脂肪15.52 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物38.59 克
- 钠25 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾932 毫克