| 清蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 80克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于坐车23分钟消耗的热量...60 | |||||
清蒸鲫鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
葱（适量）、蒸鱼豉油（适量）、香菜（适量）、油盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 鲫鱼两天洗净，抹盐，肚里，放上姜丝，腌制20分钟后放入蒸锅内，蒸10分钟左右。
2/4. 葱姜蒜，香菜切好待用
3/4. 鱼蒸好后放葱姜蒜，蒸鱼豉油，将烧好的热油泼到鱼上就可以了。
4/4. 可以直接微我
食材功效信息
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有降低胆固醇、止痒消肿、提鲜等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、发汗透疹、促进胃肠蠕动等功效；可与胡萝卜、羊骨、羊肉搭配；与五花肉、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲫鱼热量23 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质4.23 克
- 碳水化合物13.14 克
- 钠5949 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.87 毫克
- 钾336 毫克