| 菠菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 674克 | 菠菜瘦肉粥热量/卡路里1763千卡 | |||
 热量1763千卡，相当于耕种294分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（8片叶子）、猪肉（一小块）、大米（两杯）、盐（半小勺）
1/4. 第一次做这个粥，时间稍微长了一点（用了两个小时，哎！）。
米淘好，先煮着，放小半勺盐。
2/4. 煮粥的时候，把肉切碎碎（我用料酒和淀粉为了一下，也可以不用的）。
把菠菜切碎（形状自己定），过热水抄1分钟（不抄会影响钙的吸收呦）。
3/4. 粥煮到1小时的时候，放入肉碎。
4/4. 出锅前十分钟放入菠菜。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与花生、茄子、牡蛎搭配；与黄瓜、大豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、提高免疫力等功效；可与黑豆、胡萝卜、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、消毒等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜瘦肉粥热量1763 千卡
- 脂肪35.9 克
- 蛋白质24.95 克
- 碳水化合物94.85 克
- 钠10117.5 毫克
- 钙972 毫克
- 铁53.23 毫克
- 钾871 毫克