| 苹果牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 养乐多 | 克 | 62千卡 | 77千卡 | 1.2克 | 0.15克 |
| 总量 | 485克 | 苹果牛油果奶昔热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于开飞机192分钟消耗的热量...120 | |||||
苹果牛油果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、苹果（1个）、养乐多（1瓶）、无糖无脂酸奶（5大勺）
1/3. 准备好各种材料（喜欢甜的亲们可以加入半个香蕉口感更细腻香甜）
2/3. 苹果、牛油果切成小块和养乐多无糖无脂酸奶一起放入料理机榨成汁
3/3. 口感细腻香甜，营养丰富又不会发胖，牛油果对皮肤好，苹果和酸奶养乐多调节肠胃，有效防止便秘。各位快试试吧！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、止咳化痰、润肺等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与桃子、鳙鱼、大麦搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；
养乐多的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苹果牛油果奶昔热量385 千卡
- 脂肪15.01 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物22.03 克
- 钠8.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾604 毫克