| 蔬菜肉末炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 939克 | 蔬菜肉末炒饭热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于转呼啦圈181分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜肉末炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（随意）、青菜（随意）、胡萝卜（随意）、米饭（按人口自己贴加）、鸡蛋（1个）、盐/鸡精（按自己口味调）
1/5. 先将青菜.胡萝卜.肉都切成小丁备用（切的大小可以依据大人小孩的口味）
2/5. 取锅热油，待油温达到最好时候将整个鸡蛋直接打入国内然后用锅铲快速炒散
3/5. 再加入肉末炒，加黄酒去腥。再加入胡萝卜翻炒一下就行了。
4/5. 加入米饭，拌匀再加青菜。待青菜熟了加入盐和鸡精（我给孩子吃没加鸡精）
5/5. 成品
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、香菜、鲈鱼搭配；与白酒、杏、辣椒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、健脑益智等功效；可与荠菜、干辣椒、黄豆搭配；与牛奶、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜肉末炒饭热量905 千卡
- 脂肪18.01 克
- 蛋白质39.06 克
- 碳水化合物39.32 克
- 钠378.5 毫克
- 钙156 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾699 毫克